Comment stimuler la production de lait maternel ?
Si votre bébé consomme plus de lait que ce que vous produisez, cela peut être une source de stress !
De nombreux experts en allaitement conseillent de rester au lit et de se concentrer uniquement sur l’allaitement pour stimuler les mamelons et se reposer en même temps, mais cela ne convient pas aux personnes qui tirent exclusivement leur lait.
Si vous produisez moins que ce que votre bébé consomme, ou si vous souhaitez simplement constituer une réserve de lait, voici ce que vous pouvez essayer pour augmenter votre production de lait en tant que tireuse exclusive.
Pour assurer une extraction suffisante de lait, deux éléments sont essentiels :
Vos seins doivent produire une quantité adéquate de lait.
Votre tire-lait doit éliminer efficacement le lait de vos seins.
La plupart des mamans se concentrent sur la première partie, c’est-à-dire la production de lait. Cependant, certaines peuvent rencontrer des difficultés avec le second aspect, c’est-à-dire l’efficacité de l’évacuation du lait par le tire-lait. Si tel est le cas, même en consommant des biscuits de lactation, vous pourriez ne pas voir d’amélioration.
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Voici quelques points à considérer :
Est-ce que vous pratiquez la compression mammaire pendant votre séance d’expression ?
Cette technique consiste à masser doucement les seins pendant que vous tirez votre lait, ce qui peut aider à libérer le lait des canaux lactifères et à vider plus efficacement le sein.
En gros, il s’agit de déplacer vos mains autour de vos seins tout en exprimant et en appliquant une légère pression.
Certaines personnes découvrent qu’ajouter l’expression manuelle à leur routine de tirage, que ce soit au début, au milieu ou à la fin d’une séance, peut les aider à obtenir davantage de lait. En savoir plus.
Assurez-vous de bien utiliser votre tire-lait
Si vous ressentez de la douleur pendant le tirage, cela peut indiquer que vos téterelles ne sont pas de la bonne taille, ce qui peut également influencer l’efficacité du processus d’expression.
Assurez-vous d’utiliser les bons réglages pour votre tire-lait. Vous devriez régler la force d’aspiration au niveau le plus élevé qui reste confortable pour vous.
Augmentez progressivement la force jusqu’à ce que vous ressentiez une gêne, puis diminuez-la légèrement.
Expérimentez avec l’utilisation d’un tire-lait manuel (comme le Philips Avent)ou un tire-lait en silicone (comme le Haakaa).
Il arrive que certaines mamans parviennent à extraire plus de lait avec ces types de tire-lait par rapport aux tire-lait électriques.
Avez-vous envisagé de remplacer certaines pièces de votre tire-lait ? Avec l’usage répété, les pièces peuvent s’user, ce qui peut affecter l’efficacité de l’aspiration.
Voici quelques approches à envisager pour augmenter votre approvisionnement en lait
Comme chaque maman est différente, il est important d’essayer différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Voici quelques options, classées par ordre de recommandation :
1- Examinez attentivement votre routine de tire-allaitement
Lorsque vous pratiquez le tire-allaitement exclusif, il est crucial de maintenir une fréquence et une durée adéquates pour stimuler votre production de lait.
Si vous constatez que votre approvisionnement n’est pas à la hauteur de vos attentes, il est judicieux d’évaluer votre programme de tirage :
Le nombre de séances d’expression par jour dépend de l’âge de votre bébé. Pendant les premiers mois, visez entre 7 et 10 séances par jour, puis ajustez en conséquence au fil du temps.
Quel que soit ce nombre, assurez-vous d’exprimer pendant environ 120 minutes par jour au minimum jusqu’à ce que vous envisagiez de sevrer.
Si vous exprimez moins que cette recommandation, envisagez d’augmenter la fréquence ou la durée de vos séances de tirage en premier lieu. Voici des programmes d’expression qui peuvent être utiles ici.
Après avoir apporté des ajustements, attendez quelques jours à une semaine pour évaluer les changements dans votre production de lait. Gardez à l’esprit que votre corps peut prendre un certain temps pour réagir à une demande accrue.
2- Mangez des flocons d’avoine
Bien que la recherche scientifique à ce sujet soit limitée, de nombreuses personnes ont constaté une augmentation de leur production de lait en consommant des flocons d’avoine.
Cette observation est suffisamment répandue pour que de nombreux consultants en lactation recommandent les flocons d’avoine comme moyen d’augmenter l’approvisionnement en lait.
Tous les types de flocons d’avoine conviennent, que ce soit sous forme de bol au petit-déjeuner ou intégrés dans des plats cuisinés.
3- Le « power pumping » en français « tirage extrême »
La pratique régulière et cohérente des séances de Power Pumping peut aider à maintenir et à augmenter la production de lait, surtout dans les cas où la lactation peut être insuffisante ou diminuée, comme pendant vos régles.
Pour ce faire, utilisez le tire-lait que vous avez et exprimez le lait pendant une heure.
Les mères participent généralement à plusieurs courtes séances d’expression, généralement d’environ 10 à 20 minutes chacune, avec de courtes pauses entre elles (environs 10 minutes).
4- L’hydratation
De nombreuses tireuses exclusives ont remarqué que rester hydraté peut aider à soutenir leur production de lait, bien que cela ne soit pas étayé par la recherche.
Cela ne signifie pas que vous devez boire des litres d’eau chaque jour.
Il peut être difficile de se rappeler de prendre soin de soi et de boire suffisamment d’eau lorsque l’on doit également s’occuper d’un bébé.
Essayez d’apporter une bouteille d’eau (ou tout autre liquide hydratant) avec vous lorsque vous vous asseyez pour tirer le lait et voyez si cela fait une différence.
5- Les thès d’allaitement
Les thés d’allaitement contiennent un mélange d’herbes, telles que le fenugrec, le chardon béni et les graines de fenouil, qui sont censées augmenter la production de lait.
Pour tirer parti de leurs bénéfices potentiels, vous devriez en boire au moins une tasse ou deux chaque jour pendant que vous les essayez, étant donné que les doses de ces thés sont généralement faibles.
6- Des herbes qui favorisent la lactation
De nombreux individus optent pour des suppléments en lactation ou des galactagogues à base de plantes, généralement sous forme de capsules, pour augmenter leur production de lait.
Il est crucial de noter qu’il existe toujours un risque associé aux suppléments à base de plantes ou aux médicaments.
Par conséquent, je recommande d’explorer d’abord les options mentionnées précédemment.
Personnellement, j’ai constaté une augmentation significative de mon approvisionnement en utilisant du fenugrec, et des études ont rapporté son efficacité pour certaines personnes.
Cependant, d’autres ont signalé un effet contraire. Le fenugrec est probablement le plus populaire parmi ces suppléments, et certaines personnes ont observé une augmentation du débit de l’expression après 24 à 72 heures de prise.
Le chardon béni est une autre plante souvent utilisée pour stimuler la production de lait ; certains experts recommandent de le combiner avec du fenugrec pour obtenir de meilleurs résultats.
J’espère que ces informations vous seront utiles pour explorer les différentes méthodes visant à augmenter votre production de lait.
Vous pouvez ainsi déterminer celles que vous souhaitez essayer en premier et évaluer les risques potentiels associés à chacune d’entre elles.
